Диетолог Ирина Писарева раскрыла основные секреты идеального завтрака.
Завтрак – первый и наиболее важный приемом пищи за сутки. Таким образом, отказ от употребления пищи с утра является серьезной ошибкой, приводит мнение специалиста обозреватель VM.
Писарева пояснила, что употребление пищи позволяет всецело сконцентрироваться на работе, не отвлекаясь на желание перекусить. Отсутствие мыслей о еде по утрам может быть результатом слишком позднего ужина вечером или неправильных пищевых привычек.
Врач отметила, что правильный завтрак укрепляет иммунитет, сохраняет уровень сахара и холестерина, а также способствует выработке ферментов, получение которых в другое время практически невозможно.
Лучшим временем для первого приема пищи врач назвала через 30 минут после сна. До этого можно выпить стакан теплой воды. Оптимальным, по мнению специалиста, является употребление сложных углеводов, белка и жиров. Примеров может служить гречка или овсянка с яйцом и оливковым или конопляным маслом.
