Средиземноморская диета, часто применяемая для избавления от лишнего веса, неуклонно набирает популярность среди россиян. В чем ее преимущества попытались разобраться обозреватели РИА Новости.
Первое, на что необходимо обратить внимание – средиземноморская диета стала единственным сводом правил, посвященных принципам правильного питания, удостоившегося внимания со стороны ЮНЕСКО и признанным нематериальным объектом культурного наследия. Структура диеты довольно проста: 60% от ее объема составляют овощи, фрукты и сложные углеводы; 30% – это полезные жиры; и оставшиеся 10% – занимает белковая пища.
Таким образом, человек получает все необходимые элементы в нужных пропорциях, а процесс похудения становится своего рода приятным дополнением к “правильны” пищевым привычкам.
Специалисты отметили, что правильное питание способствует стимулированию умственных процессов, снижению вероятности возникновения хронических заболеваний, улучшению настроения и качества сна, а также снижению веса и даже борьбе с некоторыми видами онкологических заболеваний.
Главным плюсом является минимальное количество ограничений (если таковые вам удастся найти). К минусам же можно отнести то, что для сохранения полученного эффекта вам придется придерживаться установленных правил на протяжении всей оставшейся жизни.
** Внимание: материал носит строго информационный характер. Перед внесением изменений в свой рацион и следованием любым рекомендациям необходима консультация квалифицированного специалиста.
