Одним из главных факторов, влияющих на продолжительность жизни человека, безусловно, является генетика. Однако это не означает, что мы не можем на нее повлиять. Наша жизнь во многом состоит из привычек и часто повторяющихся действий, а значит даже незначительная корректировка способна дать ощутимый результат.
Остановимся на питании. По мнению экспертов, оно является основой основ. Если исключить из рациона вредные компоненты и включить в него максимум полезных, мы значительно увеличим шансы на то, что дальнейшая жизнь будет более здоровой и продолжительной, чем в случае отсутствия контроля за тем, что находится на столе.
- Средиземноморский скрэмбл из тофу является прекрасным источником белка. По сути, это яичница-болтунья с зеленью и овощами, в которую вместо яиц добавили соевый сыр.
- Овсянка с манго и имбирем подарит чувство сытости. Каша содержит большое количество клетчатки, а манго привнесет особую свежую нотку и «капельку» витаминов.
- Сэндвич с копченым лососем — прекрасный источник омега-3 жирных кислот.
- Вегетарианский омлет с черной фасолью станет еще одним прекрасным способом начать новый день.
- Смузи с кокосом, бананом и шоколадом подарит море вкуса и наслаждения, став прекрасной альтернативой выпечке и прочим сладостям.
__________________
* Информация носит ознакомительный характер. Перед ее применением необходима консультация специалиста.
