Ученые выяснили, сколько следует голодать при интервальном питании для получения максимальной эффективности от диеты. Результаты исследований опубликованы в журнале Medical Xpress.
Исследователи выяснили, что наилучшие показатели интервального голодания достигаются при питании на протяжении 10 часов и отказа от приема пищи на оставшиеся 14. Замечено, что в указанном графике наблюдается оптимальное сочетание получаемой и затрачиваемой энергии при минимальном усилии воли на начальном этапе. Кроме того, режим 10/14 является щадящим сточки зрения здоровья.
Необходимо отметить, что материал носит строго информационный характер. Пред внесением изменений в рацион и распорядок дня необходима консультация специалиста.
