Питание является одной из основных составляющих долголетия. Также в перечень наиболее значимых компонентов, влияющих на продолжительность жизни, можно включить сон, отсутствие стрессов и регулярные занятия спортом. О “правилах долголетия” рассказали обозреватели портала “Время России (news)”.
Ученые выяснили, что большинство долгожителей объединяет позитивный настрой, любознательность, доброжелательность и отсутствие вредных привычек. Кроме того, обнаружен ряд биомаркеров, свойственных людям, перешагнувшим 100-летний рубеж. Ими оказались пониженный уровень глюкозы, креатинина и мочевой кислоты.
Таким образом для достижения долголетия нужно не только следить за отсутствием лишнего веса и артериальным давлением, но и регулярно проверять показатели крови. В питании следует придерживаться умеренности и разнообразия.
Одним из наиболее распространенных сегодня сводов “правил правильного питания” является средиземноморская диета. Ее главная прелесть заключается в отсутствии ограничений. Кроме того, это единственная “программа для похудения”, признанная ЮНЕСКО нематериальным объектом культурного наследия.
Внимание: материал носит строго информационный характер. Перед применением любых рекомендаций требуется консультация специалиста.
