Американские диетологи доказали наличие связи между пищевыми привычками и качеством сна. Об этом сообщает портал Sciencealert.
Анализ опросов, проведенных в 2011–2016 годы, показал, что снижение потребления фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов приводит к уменьшению продолжительности и ухудшению качества сна.
Для проверки гипотезы исследователи пригласили более тысячи добровольцев, которые на протяжении трех месяцев должны были увеличить потребление выше указанной группы продуктов. Эрика Янсен, доцент кафедры диетологии Мичиганского университета заявила, что в результате анализа полученных данных, изменения в рационе действительно принесли свои плоды. Участники эксперимента сообщили об увеличении продолжительности сна и снижении симптомов бессонницы.
Лучшим выбором для достижения положительного эффекта оказались жирная рыба, молочные продукты, киви, вишня, клубника и черника.
* Перед применением любых рекомендаций необходима консультация специалиста.
