Ученые из Университета Франклина Пирса в США пришли к выводу, что физическая активность между 7 и 9 часами утра натощак является оптимальным временем для достижения быстрой потери веса. Результаты исследований опубликованы в авторитетном журнале The Obesity Society’s Journal.
Оценка активности 5000 участников с избыточным весом с помощью фитнес-браслетов показала, что утренние тренировки до завтрака приводили к наиболее ощутимому похудению.
Ученые объясняют этот эффект тем, что после ночного голодания уровень глюкозы, основного источника энергии для мышц, снижается. В результате во время утренней тренировки организму приходится тратить в качестве топлива жировые запасы.
Было отмечено, что для похудения не требуется непродолжительных тренировок. Всего 40 минут аэробных упражнений, таких как бег, езда на велосипеде или быстрая ходьба, будет достаточно для запуска процесса жиросжигания, пишет «Газета.ру».
