Американские ученые установили, что регулярные упражнения с утяжелителями способны снизить вероятность ранней смерти на 14%. Об этом сообщает издание British Journal of Sports Medicine.
Было отмечено, что сочетание силовых и аэробных нагрузок дает еще более ощутимый эффект. Для получения желаемого результата человеку требуется не менее 150 минут занятий в неделю. При увеличении интенсивности тренировок это значение можно уменьшить вдвое.
Наблюдение за состоянием здоровья участников эксперимента продолжалось более 9 лет. Установлено, что даже нерегулярные занятия уменьшают вероятность смерти на 9%.
